Mùa hè nóng bức khiến cơ thể dễ mất nước và mệt mỏi, say nắng, say nóng. Vì vậy, việc bổ sung trái cây là cần thiết để thanh nhiệt và cung cấp vitamin, khoáng chất. Dưới đây là 5 loại trái cây tốt nhất giúp giải nhiệt mùa hè mà bạn nên tham khảo.
1. Dưa Hấu
Dưa hấu được mệnh danh là “vua giải nhiệt” mùa hè. Với 92% là nước, cùng với vitamin A, C, B6 và các khoáng chất như kali, magie, mangan,… dưa hấu giúp bù nước, thanh nhiệt và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
2. Dứa
Dứa là loại trái cây giải nhiệt mùa hè hiệu quả. Chứa nhiều vitamin C và bromelain – một enzyme tiêu hóa protein, dứa giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, dứa cung cấp nhiều khoáng chất như kali, magie, mangan và có khả năng chống viêm, giảm nguy cơ ung thư.
3. Ổi
Ổi giàu vitamin C, gấp 4 lần so với cam. Vitamin C tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa và giải nhiệt cho cơ thể. Ổi cũng tốt cho bệnh nhân tiểu đường, giúp cân bằng lượng đường trong máu và insulin nhờ chất xơ hòa tan và kali cao.
4. Đu Đủ
Đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, E và enzyme papain, amylase giúp tiêu hóa protein và tinh bột tốt hơn, giảm đầy hơi, ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch và giúp thanh nhiệt cơ thể trong mùa hè rất hiệu quả. Đu đủ cũng là lựa chọn tốt cho người ăn kiêng giảm cân.
5. Dâu Tây
Dâu tây chứa nhiều vitamin C, folate, chất xơ và magie, có lợi ích chống viêm, cải thiện các vấn đề về da và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa hè.
Bên cạnh việc bổ sung trái cây, bạn nên uống nhiều nước, hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên để bảo vệ sức khỏe trong mùa hè. Chúc bạn có một mùa hè khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!
